Kini hadir solusi untuk Anda yang suka diet 6 Menu Makan Malam yang Tidak Bikin Gemuk, Bantu Jalani Diet

Menu makan malam yang tidak bikin gemuk tentunya pas dan cocok untuk anda yang ingin diet. menu makan malam yang tidak bikin gemuk ini pasti bermanfaat untuk kesehatan anda. Makan malam memang kerap sebagai kebiasaan rutin dan efektif menggantikan energi yang terkuras sepanjang beraktivitas dan juga bisa pendongkraktubuh menjadi gemuk. Kebiasaan tersebut pun selalu dihindari oleh orang-orng yang ingin diet pada khususnya kaum hawa.

Helpsupot membatu menerangkan dan merekomendasikan menu makan malam yang tidak bikin gemuk ini tentu menjadi pilihan. Selain tidak menahan lapar di malam hari juga sehat, menu makan malam ini juga sangat gampang untuk dipraktekkan. Anda tetap bisa menikmati makan malam dengan menu-menu sehat yang bisa Anda olah sendir, dan tidak membuang waktu untuk mendapat menu makan malam di tempat lain atau warung-warung makan.

Menu makan malam yang tidak bikin gemuk dan sehat pastinya membantu Anda untuk memenuhi asupan nutrisi anda pada malam harinya. Perlu diketahui bahwa yang memengaruhi kenaikan berat badan bukan lah jam makan, melainkan jenis makanan, kalori yang terkandung di dalamnya, dan jenis kegiatan yang anda lakukan untuk membakar kalori.

Maka dari pada itu, Anda tak perlu khawatir untuk makan malam walaupun ingin diet. Membiarkan perut Anda kosong juga dapat mengganggu tidur malam anda. Menu makan malam yang tidak bikin gemuk ini anda kamu coba olah sendiri dan menjadi menu pilihan anda ketika makan malam.

Berikut helpsuport merangkum dari berbagai sumber tentang menu makan malam yang tidak bikin gemuk.

1. Sup Ayam Asparagus

Menu makan malam yang tidak bikin gemuk selanjutnya adalah sup ayam asparagus. Dalam seporsi atau sekitar 100 mengandung 20 kalori dan beragam nutrisi. Tak hanya beragam nutrisi di paragus juga mengandung folat, vitamin A, vitamin B, vitamin C, selenium, dan beragam antioksidan, seperti kolin dan flavonoid, dalam kadar yang cukup tinggi.

Alat dan bahan:

100 gram dada ayam tanpa kulit, potong dadu
200 ml kaldu ayam
2 sendok makan quinoa
200 gram daun bayam
10 buah asparagus ukuran kecil
2 sdt kecap
⅛ sdt jahe parut

Cara membuat:

1. Panggang ayam dalam suhu 175 derajat Celcius selama 25 menit. Lalu di potong potong ukiran kecil.

2. Masukkan kaldu ayam, quinoa, dan bayam ke dalam panci dan rebus selama kurang lebih 20 menit hingga mendidih.

3. Ayam yang sudah di panggang dituangkan ke mangkok

4. Kukus asparagus, lalu campurkan dengan kecap dan parutan jahe. Sajikan asparagus sebagai pelengkap sup.

2. Ayam Panggang dengan Jamur dan Kentang

Menu makan malam sehat selanjutnya adalah ayam panggang dengan jamur dan kentang. Alat dan bahan menu sehat yang satu ini yaitu.

Alat dan bahan:

1. 100 gram dada ayam tanpa kulit

2. 200 gram jamur portobello (jamur kancing besar)

3. 1 sdm minyak zaitun

4. 200 gram kentang

Cara membuat:

1. Campurkan dada ayam dengan jamur dan minyak zaitun, lalu panggang dengan suhu 175 derajat Celcius selama kirang lebih 20menit. Angkat dan tiriskan.

2. Panggang kentang dengan suhu yang sama selama 5-7 menit.

3. Sajikan keduanya selagi hangat.

3. Spageti merupakan makanan yang tidak bikin gemuk

alat dan bahan

200 Gram Paprika merah dan potong memajang
100 Gram bawang bombai
1 sendok makan minyak zaitun
240 gram spageti yang matang
180 gram eda mame

cara pengolahan

tumis paprika, bawang bimbai dengan minyak sampai matang
lalu tuangkan spaget yang sudah matang juga edamame
setelah matang siap di sajikan

4. Salad Quinoa Daging

Alat dan bahan:

1. 100 Gram quinoa

2. 85 Gram daging ayam, potong dadu

3. 100 Gram brokoli, potong kecil-kecil

4. 50 Gram paprika cincang

5. 2 sendok makan minyak zaitun

Cara membuat:

1. Cuci bersih quinoa dengan air yang berganti, kemudian tiriskan.

2. Didihkan air, lalu masukkan quinoa. Masak dengan api kecil selama 15 menit. Setelah itu angkat dan tiriskan.

3. Panaskan minyak zaitun, lalu tumis daging ayam, brokoli, dan paprika. Aduk hingga rata.

4. Matikan api dan campur tumisan dengan quinoa yang sudah ditiriskan tadi.

5. Salad quinoa daging siap dihidangkan

5. Ayam Saus Teriyaki Menu makan malam yang tidak bikin gemuk

alat dan bahan

100 Gram daging ayam tanpa kulit potong kecil-kecil
2 Sendok makan saus teriyaki
2 Sdt Minyak Zaitun
50 Gram wortel yang dipotong-potong
100 gram sayur brokoli yang telah di iris
50 Gram paprika merah yang dipotong-potong
100 gram nasi merah

Cara penglahan

adukan daging ayam dengan saus teriyaki kemudain dibiarka sektar 30 menit biar bumbunya meresap
panskan minyak lalu masak daging ayam telah di aduk tadi sampai 4 menit
jika suka sayur tambahkan sesuwai selera
lalu ditunggu sampai matang
sertelah matang sajikan dengan nasi merah

6. Caesar Salad Salmon menu makan yang tidak bikin gemuk

alat dan bahan